陜西教師資格網今天就給大家講一下，如何有效地消除這種緊張感。

　　第一、熟能生巧

　　一定要練習練習多練習，多寫教案，將自己的教案的結構梳理清楚，將每一部分的教學手段都給固定下來。比如課堂導入固定用視頻導入、情境導入、以舊帶新、提問帶入等幾個方法，而新課講授固定用情境創設、講授法、提問法、小組討論、演示法等等教學手段，板書設計固定用豎式排列法，簡單直觀。將你自己的教案模板給整理出來，然后用這個模板去多寫教案，不斷調整，將自己的教案模板刻在心中，不用思考就知道著這部分應該怎樣去講。

　　熟能生巧能夠在很大程度上降低你的緊張感和不安的情緒，在面試時20分鐘的備考時間里，你也不會覺得無從下筆。不管你抽到的是你準備過的還是沒有準備過的，都是能夠很快寫好教案的。

　　第二、敢于表達

　　很多同學在筆試方面對自己是很自信的，但是一到面試，就會坐立不安，主要是因為自己不夠自信，不敢或者說不會當眾表達自己。

　　這種情況，大家可以逐步地進行改善。首先呢，可以找個空教室，自己先一個人練習試講。自己練習到不害怕不緊張的程度了，又找幾個同學一起進行角色扮演，模擬面試的場景，進行練習，互相點評。慢慢地自己膽子就會大了，也會更加敢說了。在校的同學還可以在課前試講的時候，在班級上進行練習，請專業課老師幫忙點評一下。

　　如果這樣還是不夠，那就去教學樓樓下、廣場里邊練習，不要管其他人的眼光，次數多了，你就會越來越自信，周圍的人就越來越難以影響到你。

　　第三、心理暗示

　　有的同學在面臨考試的時候，就會難以避免地產生緊張的情緒。要善于進行自我心理建設，不斷地進行心理暗示，這不過是一場考試而已，過不過都沒有什么大驚小怪的，讓自己的情緒盡量平靜下來。如果沒用的話，那可以用一些別的方法排解這種緊張感，比如和好朋友傾訴、去運動一下出出汗、出去走一走、打一把游戲、吃一頓高熱量的食物，讓自己的注意力不要高度集中在考試這件事情上。

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